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女人预防产后抑郁的2个方法

时间:2021-03-31 14:18:06 浏览:34次

现在生活中很多女人产后出现抑郁症,无法及时转换心情和角色,内心和精神上难以适应成为人母的状态。内心里无法释放,最终导致内心越来越压抑,情绪慢慢变低落,进而诱发抑郁症。这种疾病很严重,需要及时预防,否则严重的话,很可能出现自杀心理和行为。那么如何预防产后抑郁呢?为了远离抑郁症,建议孕妇及产后人员必须来看看。

抑郁

如何预防产后抑郁

一、及时沟通

很多产后女人发生抑郁症,和缺乏沟通有关系。产后的女人很敏感脆弱,一些微小的事情都能够让她们胡思乱想。当家人都围着宝宝转的时候,就会觉得自己被忽略了,时间长了以后情绪会变得非常低落。甚至开始疑神疑鬼,长期下去情绪波动会特别大,脾气变得很暴躁。

产后抑郁

建议孕妇或者说产后的女人,必须与家人及时沟通。比如说自己有不舒服的地方,有什么想法,要及时告诉丈夫或者说公婆。心中不满和委屈说出来了,才不会觉得憋屈,心情会慢慢好起来。不少产后女人出现抑郁症,与公婆不合,受到了委屈有关系。建议孕妇要及时与丈夫商量,比如说提前沟通,坐月子请月嫂,或者说去月子中心,避免与公婆产生矛盾。

女人抑郁

二、适当出门

很多产后女人们,做完月子之后整天都窝在家里,每天都带孩子,面对孩子不断哭闹的日子,整个人会变得很压抑。加上与公婆的育儿理念不同,很容易发生争吵。每天在争吵中过日子,整个人心情会变差,甚至变得暴躁。长期下去很容易抑郁,建议多出门走走。

建议天气好的时候,带上宝宝去公园散散步,既可以调节心情,又可以锻炼身体。或者说带宝宝去游乐场玩一玩,宝宝与同龄小朋友一起玩,会比较开心。女人也可以放松一些,不用一直哄宝宝。还可以与其他妈妈们,沟通育儿经验,学习育儿知识,可以避免许多错误的育儿误区。

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