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女人坐月子牢记三个饮食原则

时间:2020-11-23 18:32:11 浏览:814次

坐月子可是很重要的阶段,如果不及时保健身体的话,产后身体难以恢复。生产可是很消耗元气,大伤身体的,若是月子里保养不到位,身体内消耗掉的元气自然很难补回来。所以说,日常生活中要认真饮食,为身体补充营养物质,那么月子里如何饮食呢?下面分享几个月子里的饮食原则,想要月子里养好身体,建议来了解一下了。

饮食

月子里如何饮食

一、咸淡适宜

月子里的饮食要清淡一些,不能吃的太过于油腻,比如说五花肉、红烧肉、红烧猪蹄等不能吃,吃了会导致体内油脂过多,影响肠胃消化,给肠胃增加负担,非常容易产生肠胃不适。最终导致营养吸收能力降低,影响身体恢复的速度。同时且不能吃太咸,否则会导致身体水肿。

荤素搭配

二、荤素搭配好

日常进食荤素必须搭配好,因为产后身体虚弱,需要为身体增加营养物质,身体才能够快速恢复元气和体力。身体各大功能才能够快速恢复,比如说一开始应该选择小米粥、米汤、面汤等进食,烹饪的时候,适当增加蔬菜。体力和精力有说恢复之后,建议适当增加瘦肉一起煮,为身体补充蛋白质和脂肪,确保身体获得充足全面的营养物质。

坐月子饮食

三、少吃多餐

坐月子的时候因为刚生产完,身体比较虚弱,所以胃口会比较差。如果一直不吃东西的话,会导致身体营养缺失。加上要给孩子喂奶,新手妈妈的营养会被宝宝大量吸收,导致母体的身体越来越虚弱,甚至出现贫血问题。建议新手妈妈们坚持少吃多餐的饮食原则,让肠胃的消化吸收能够有足够的时间恢复,而且能够获得足够多的养分,提供身体运转。

其中,有一点需要注意的,新手妈妈要多喝汤,才能保证乳汁充足。比如说鲫鱼汤、瘦肉汤、乌鸡汤、排骨汤等,都是非常适合月子里食用的。并且蔬菜和水果,需要适当进食,但是要吃温热的,不能吃寒性的生冷的蔬果,以免给身体带来寒气,不利于身体恢复。

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