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考生须知的四大避免考前焦虑症的方法

时间:2021-05-08 21:56:03 浏览:231次

距离高考已经不足一个月了,很多考生对于自己的成绩都有个大概的了解,因此随着日子的临近,难免会有考前焦虑症的出现。那你知道如何避免考前焦虑症吗?要知道焦虑症会直接影响发挥哦,那下面就介绍几种避免焦虑的好方法。

考生

考前焦虑症的避免方法

第一:养成自己的学习节奏

很多考生在临近高考时的复习都是杂乱无章的,看到啥就复习啥,这很容易会造成心烦意乱的。考生应该有着自己的学习节奏,通过模拟考试来发现自己的不足,在复习上针对自身的不足来学习。比如说数学公式记不住,英语作文词汇量不足等等。

第二:学会心理暗示

很多考生认为现在的成绩基本是定型了,因此对于不理想的成绩感到压抑,认为自己极为的失败。其实考生应该积极的去暗示自己,提高自己的信心,坚信自己可以考上理想的大学,这样才有动力努力静心的去学习哦。

睡眠

第三:保证睡眠

很多考生的焦虑都是睡眠不足加上学习压力造成的,距离高考不足一个月,考生都想着能够多记住一点就记住一点,因此经常晚睡。然而晚睡是很容易导致大脑反应迟缓,记忆力下降的,严重影响学习效果哦,因此建议要保证充足的睡眠时间哦。

减压

第四:适当放松

我们都知道越是高度紧张越容易焦虑,因此在学习的同时也要释放的去释放压力哦。你可以选择听听喜欢的音乐、课后适当的去运动运动。这都可以帮助缓解学习上带来的压力哦。

其实考前焦虑症是多数考生都容易患上的,尤其是高考前最为常见,那想要避免交焦虑可以试试这些方法哦。

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