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孕期补充叶酸的三款食谱

时间:2021-04-13 19:51:47 浏览:187次

饮食对于孕妇是非常重要的,要补充各种营养,也要保证饮食的均衡。叶酸补充是必不可少的,那你知道饮食如何补充叶酸吗?其实不少含有叶酸的食谱可以试试哦。那接下来就简单的介绍几款适合的食谱吧,朋友们可以去试试哦。

菠菜冬菇煲鸡汤

食谱一:菠菜冬菇煲鸡

第一步,备好鸡肉、菠菜、冬菇、葱姜、冬笋、蚝油、酱油、糖和盐。

第二步,将鸡肉直接处理后洗好切块,将菠菜直接洗好后下锅烫煮了。冬菇冬笋处理后切片,葱姜直接切段备用。

第三步,备好锅将葱姜直接爆香了,加鸡块和冬菇以及蚝油翻炒。

第四步,加料酒、盐、糖和酱油以及冬笋下锅翻炒哦,备好砂锅加上菠菜,将鸡块直接倒进去烧煮后即可。

蒜苗炒猪肝

食谱二:蒜苗炒猪肝

第一步,备好猪肝、葱姜蒜、蒜苗、红辣椒、盐、老抽、料酒和白醋。

第二步,将猪肝直接处理后洗好切片,加白醋浸泡,红辣椒直接切段,蒜苗直接切段备用。

第三步,备好锅加油烧热了,将葱姜蒜直接下锅爆香,加猪肝翻炒,用点料酒提香。

第四步,接着将蒜苗和红辣椒直接下锅翻炒,出锅前加老抽和盐调味后即可。

小白菜豆腐汤

食谱三:小白菜豆腐汤

第一步,备好小白菜、豆腐、鸡汤、生姜和盐。

第二步,将小白菜直接处理后洗好了,直接切段备用。豆腐直接加开水烫煮,捞出后切块。

第三步,备好锅加鸡汤直接烧热了,将小白菜和豆腐下锅,加生姜丝和盐调味后即可出锅。

孕妇想要补充叶酸的朋友可以试试多吃点这些食谱哦,这都是含有叶酸成分的美食,不仅可以补充,而且还可以帮助孕妇提供营养需求哦。

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